尋找家人
由於災害使得家人失聯，可洽各地方警察局協尋或紅十字會有提供尋人的服務。
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2010年1月14日 星期四
幫忙孩童度過災害
幫忙孩童度過災害
災難會讓孩童產生恐懼、困惑、不安的情緒。即使孩童沒有親身經歷災難，光是看電視、聽大人討論都可能引起對災害的焦慮和壓力。父母或老師應該要注意孩童的這些徵兆。
災害對孩童心理的後遺症包括恐懼、哀傷及一些行為問題。小童可能會尿床、失眠，一落單就會焦慮。大童可能會變得暴躁、學習退步。而沒有直接目睹災害，而是從電視或媒體上看到的兒童也可能變得很憂愁。
心理創傷的高危險群
一般孩童的心理影響可能比較短暫。但下列三種情況可能會讓孩童有長期心理創傷的風險：
災難會讓孩童產生恐懼、困惑、不安的情緒。即使孩童沒有親身經歷災難，光是看電視、聽大人討論都可能引起對災害的焦慮和壓力。父母或老師應該要注意孩童的這些徵兆。
災害對孩童心理的後遺症包括恐懼、哀傷及一些行為問題。小童可能會尿床、失眠，一落單就會焦慮。大童可能會變得暴躁、學習退步。而沒有直接目睹災害，而是從電視或媒體上看到的兒童也可能變得很憂愁。
心理創傷的高危險群
一般孩童的心理影響可能比較短暫。但下列三種情況可能會讓孩童有長期心理創傷的風險：
- 孩童直接經歷災害，目睹傷亡民眾。自己受了傷或擔心其他人可能會因為傷重而死亡。
- 失去親人：經歷親人或朋友的重傷或死亡。
- 承受災害的二度創傷：例如被迫遷離家園、失去朋友親戚、失去財產、父母失業、家庭經濟困難等。
孩童心理的復原
大部分災害對孩童的心理創傷，都會隨著時間慢慢復原。而對於那些曾直接經歷災害的孩童而言，煙霧、警報、烏雲、強風都可能喚起他們對災害的記憶。
然而，父母的行為對孩童影響很大，孩童可以察覺成人的恐懼和哀傷。所以父母對災害積極正面的態度是孩童心理上最大的支持。而帶著孩子做好家庭防災計畫有助於讓孩子重新對災害有面對的信心。而經歷過災害的孩子確實也對家庭的防災能提供貢獻。
不同年齡孩童對災害的反應
0~2歲：這段期間的幼童經歷災害，她們雖無法用言語表達自己的感受。但他們確實會對特定的場景、聲音、氣味留下記憶。嬰兒可能會變得比較容易哭或需要被擁抱。這段期間的幼童主要是依賴父母的反應。等過幾年後，這些幼童長大一點，也可能會在遊戲中表現一些災難的動作或場景。
學齡前-3~6歲：學齡前兒童在遇到災害時，由於年紀小尺寸也小無法保護自己，覺得最無助。所以只要一離開父母或保拇就會覺得很害怕不安。災後的數星期內，他們在嬉戲時也會不斷地表演之前災害發生的情形。
學齡兒童-7~10歲：學齡兒童災後可能會一直想著災害時的景象，而想一直談論災害。這情況可能會讓他們無法專心學習而造成學業退步。在學校也可能從同學中得到一些關於災害的錯誤資訊。他們災後的情緒反應很可能包含哀傷、恐懼、擔心災害再發生、罪惡感、憤怒或幻想自己是救援人員。
青少年-11~18歲：青少年對災害的反應隨著年齡會比較接近成人。有些青少年可能會有些危險的行為，如危險駕駛(騎車)、喝酒、甚至使用藥物等。有的青少年則會變得不喜歡出門，活動力減退。災後的世界在青少年眼中會變得不安全，因而有種情緒被壓抑的感覺。
滿足孩童情感上的需求
災後孩童的想法、行為、感覺都會受到成人的影響。成人應該多鼓勵兒童或青少年多講出他們對災害的感覺和想法，跟他們一邊談的同時釐清一些孩童對災害的誤解。並且和他們一起擬訂災害的預防與應對計畫都有助於安定他們的情緒。
專心傾聽孩童的想法，當他們有疑問時，視他們的需要與理解的程度給予回答。當孩子無法表達心中的感覺時，可以讓他們畫畫或用說故事的方式表達。
了解造成恐懼與焦慮的原因，了解孩童們恐懼是因為：
- 災害會再發生。
- 他們親近的人會因為災害死亡或受傷。
- 他們會因為災害被遺棄或跟家人分開。
- 擁抱你的孩子。
- 平靜地告訴他們災後重建與確保大家平安的計畫。
- 鼓勵孩童們說出心中的想法。
- 多花時間於孩子相處，例如睡前的時間。
- 恢復全家人每天生活的步調，包括工作、休息、吃飯、上學、休閒等。
- 給你的孩子一些工作並陪他們完成，讓他們覺得他們也參與了災後的重建。
- 讚美孩子負責任的行為。
- 理解你的孩子災後會有一些精神或行為的反應。
- 鼓勵你的孩子參與家庭防災計畫的研擬。
假如你採取了以上的行動，但你的孩子還是很焦躁恐懼。而且愈來愈嚴重，甚至影響日常的生活、學校及人際關係等。建議您可以尋求一些專業人士的幫助，像是小兒科醫師、兒童心理醫師等。
限縮家人看電視或接觸媒體的時間與範圍
災難新聞的畫面可能會引起孩童的焦慮。尤其是造成很多人傷亡、房屋倒塌的畫面，會讓比較小的孩子以為災害一再地發生。
假如父母允許孩童收看有災難畫面的電視或網站，應該要在一旁鼓勵孩子說出他們的看法並為他們解釋。父母最好也適當地管制孩子自己看電視或網站的時間。
支持你的孩子
父母幫助孩子認識並管理自己災後的感覺。也可以借助一些其他家人、朋友、社工團體、宗教團體來幫助他們。父母是孩子遇到困難時最好的支持，但父母要了解孩子的需求，並有一個幫助孩子的計畫。
預防災害幫助家人認識一個現實：災害確實會發生。而也藉由預防災害可以讓家人平日就做好一旦災害發生時生活與心理上的準備。當人們做好準備時，遇到災害時就能應變得更好。孩子們也是一樣!
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如何幫忙災民
如何幫忙災民
捐獻金錢---將金錢捐獻給認可的災後重建相關的組織團體是最有效率的捐助。
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捐獻金錢---將金錢捐獻給認可的災後重建相關的組織團體是最有效率的捐助。
- 捐獻金錢是最需要也是最有效幫助災民的方法。
- 可以讓相關公益團體妥善地處理相關復原工作，並直接在當地獲取所需救助物資，直接幫忙災民。
- 選擇你信賴的公益團體。
- 捐錢給這樣的公益團體，可以確保災後相關重建復原工作可以穩定地推動。
投入志工---在下次災害發生前投入相關公益團體。
- 參加相關公益慈善救災團體，並參與訓練，有助於下次發生災難時，找到有效的志工人力。
- 在你的社區可能就有很多慈善或宗教團體需要志工並提供相關的訓練。
- 以下團體提供各項災害相關的計畫：(之後補資料)
- 大家慷慨慈悲地投入相關志工工作，對這些災害悲劇的重建有很大的助益。
捐獻物資---捐贈物資前請先確認災區需要什麼物資!!
- 請捐贈相關救災團體特別指定需要的物資。
- 相關團體沒有指定的物資，例如舊衣物、家用品、容易腐敗的食物或其他需要救災團體撥出人力分類、整理、儲存的物品可能不是災民需要的。
- 捐贈前請先跟相關公益團體聯絡確認。
- 當大家在電視上看到災情時，惻隱之心油然而生，但如果大家學習更正確的方法來幫助災民，便能對災民提供莫大的幫助。
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2010年1月11日 星期一
面對災害的心理復原
面對災害的心理復原
災害所造成的心理創傷有時比金錢財產的損失更深遠。
了解災害心理創傷
災害所造成的心理創傷有時比金錢財產的損失更深遠。
了解災害心理創傷
- 每個目睹或經歷災害的人或多或少都受到影響。
- 對自己、家人、朋友的安危感到焦慮是正常的。
- 深沉的哀傷和憤怒都是經歷災害後的正常反應。
- 誠實面對自己的感受有助於心理上的復原。
- 發揮自己的能力和專長也會有助於你的復原。
- 接受社福團體的幫助也是正常並有益處的。
- 每個人有不同的方式和需求面對災後創傷。
- 想要報復那些造成你痛苦的人的心理也是很尋常的。
老人或小孩在災後是特別需要被關心的對象。而一般人即使是因為看電視或其他媒體感受到災情，也很可能有災後心理創傷。應向各自信仰的宗教團體、慈善團體或心理諮商人員尋求幫助。
災後心理創傷症狀
- 難以思考
- 難以睡眠
- 生活無法協調平衡
- 容易感到挫折
- 增加藥物/酒精的使用量
- 注意力降低
- 工作效率低落
- 頭痛/ 胃痛
- 視力狹窄/ 聽力模糊
- 覺得冷或感冒症狀
- 困惑迷惘
- 難以集中精神
- 待在家不願意出門
- 憂鬱哀傷
- 覺得人生沒希望
- 情緒不穩容易哭
- 有罪惡感自我懷疑
- 對人群、陌生人或獨處感到恐懼
舒緩災後心理壓力
- 儘管不容易，但試著跟別人談你的感覺---憤怒、哀傷、或其他感受。
- 尋求災後創傷專業諮商人員的協助。
- 不要因為災害發生時你不能直接參與救援而感到挫折或認為這是你的責任。
- 正常的飲食、睡眠、運動、放鬆和靜坐都有助於你生理與心理的復原。
- 規律地生活，不要要求自己或家人太多。
- 花時間跟家人朋友相處。
- 參與災害紀念活動。
- 在家人、朋友或宗教團體中尋求支持的力量。
- 為未來可能的災害做好準備，包括準備你的防災背包、跟家人擬訂防災計畫。都有助你的心理復原。
2010年1月7日 星期四
災害發生時該如何找到居所
災害發生時該如何找到居所
當災害發生時，如你無法返回你的住家，政府或慈濟等相關單位會提供臨時居所來安頓無法返家的災民。你應該收聽廣播或各種媒體以了解離你最近的相關臨時居所設施。
由於衛生與空間因素，一般是不建議災民帶著寵物到臨時居所的(以各單位規定為準)，所以你可能需要聯絡各地動物收容機構或相關人道組織收留你的寵物。
對於需要長期居所的災民，相關單位(如: 88水災重建委員會)也會有提供符合資格災民相關補助重建房屋的計畫。
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當災害發生時，如你無法返回你的住家，政府或慈濟等相關單位會提供臨時居所來安頓無法返家的災民。你應該收聽廣播或各種媒體以了解離你最近的相關臨時居所設施。
由於衛生與空間因素，一般是不建議災民帶著寵物到臨時居所的(以各單位規定為準)，所以你可能需要聯絡各地動物收容機構或相關人道組織收留你的寵物。
對於需要長期居所的災民，相關單位(如: 88水災重建委員會)也會有提供符合資格災民相關補助重建房屋的計畫。
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2010年1月6日 星期三
該如何得到食物與飲水
災害發生時該如何得到食物與飲水
災害發生時，慈濟、紅十字會等慈善救援團體會提供給災民食物、飲水、保暖衣物等用品。收聽你的廣播瞭解一下哪一個救援站離你最近。
另外，你的家裡可能也有一些水是你原本沒有想到的。比如熱水瓶、冰箱的冰塊等等。
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